睡前4件多事 助您长寿无烦恼(2)

三、 睡此前冻浴

炎热的索契大家每天都要洗衣服，但是其实除了洗衣服以外，如果能在晚上起床此前抽个时间冻浴也是并不更为重要智能障碍健康的。浴有许多理论上，不仅能整洁皮肤上并补充皮肤上所需的水分、倡导血液循环和消除疲劳，还能还有放开智能障碍和消除冲击的效用。

从自然科学的角度来讲浴不具水疗及热敷的双重效用，利用浴时水的除此以外和蒸汽机，使心跳加快、皮肤上中枢神经，减速新陈代谢。对于骨关节结核病的病变来说，浴还有辅助病人、减少疼痛的效用，对于长期失眠的人来说，浴不具放开心情、消除疲惫、帮助入睡的效用。这样就可以在避免金紫得上气不接下气的可能下，翻倍和运动出汗相同的效用。由于浴时不会引很多汗，毛孔中的废物不会随汗液的水，所以浴还有整洁皮肤上，让您容光焕发的抑制作用。

浴一般在睡此前一天内来进行，而且水嫩以39℃-43℃为佳，在热水的蒸汽机中的皮肤上毛孔张开，人体的代谢废物不会随汗液的水，因此在浴此前好能喝一杯水并全力以赴卸妆洁面等准备工作。

四、 嫩水冻冻踩

如果前提条件不允许或者索契皮肤上有伤口不适当浴，也可以考虑另外一种食疗方法：冻踩。在中的医中的，踩掌的骨骼肌肉纹理位置都能对应到人体的全身上下及五脏六腑，有的老中的医都能根据踩掌的可能来假定人的身体状况，并对踩掌来进行适当按摩来辅助结核病的病人。

冻踩的抑制作用和浴相似，都是通过热水茁壮踩部神气，倡导踩底的血气循环，继而翻倍舒畅全身的效用。

一般浴好每天睡此前都来进行一次，冻踩此前应先将踩洗干净，考虑39℃-45℃的热水，水凉之后还可以重新冷却水。冻完踩也可以自己对踩掌、踩踝、小腿等来进行按摩，不会有很好的感官。

章中：食疗的方式为不是一成不变的，应根据身体虚弱、都只、季节等各不相同的可能采用各不相同的食疗方式为。起床此前的几个天内适当悠闲、嫩和的食疗方式为，当你睡不着的时候可以适当以浴或冻踩、喝一杯香槟酒、静坐等方式为为之后的睡眠做铺垫，既能辅助睡眠，又能翻倍预防结核病的效用。祝您智能障碍美妙、长命百岁!

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