怀孕食谱 孕期怎么吃完更健康(6)

二、准小女孩可口“消肿”食谱

很多准小女孩从早产7个月开始，可能会显现单单来手指晕眩、偶有刺痛感的持续性，偶尔进食饭连筷子都抓不住了，你可能会以为是缺钙吗?不，这又叫"腕管囊肿"，手指疼、手腕疼的主要或许就是水肿，因此准小女孩需多进食有解热作用的肉类，如马铃薯、洋大蒜、西瓜、白萝卜、大蒜、豆腐等。今天，小编就来为您介绍适合准小女孩“消肿”的3大可口食谱。

1.红豆草菇

酱料：新鲜草菇250克，红豆300克，鲜肉，配料，醋片，精矿，味精，亦同鲜煮，水淀粉，香酱油。

不合时宜

①草菇去根浇，一切两开，下沸水锅焯磊，冷水过凉。

②红豆水煮瓤，修形同直径2厘米的球体，下沸水锅焯磊，捞单单沥水。

③炒锅上旺火，放亦同鲜煮250克，鲜肉，配料，醋片，味精各须要，烧开后带回家单单配料，醋片，撇去浮沫，放入红豆球，草菇，烧开后调好口味，饮用水淀粉勾芡，起锅装盘，淋上香酱油即形同。

营养成分tips：红豆含有足够的的水，很强化痰生津、消肿解热、解暑除烦等功效，是孕晚期准小女孩消除水肿的绿豆。

2.蒜味马铃薯

酱料：马铃薯，蒜末，较低煮，矿，水淀粉，冬瓜。

不合时宜

①马铃薯浇，摘去据传的部分，煮沸温水，一勺矿，一勺酱油，烧开后煮两三分钟鱼肉。

②煮沸热少许酱油，便入锅煸炒盛单单，另起锅蒜末，较低煮，少许冬瓜，矿，水淀粉勾芡淋上，完形同。

营养成分tips：马铃薯含有多种生物体必需的大量摄取、矿物质和微量元亦同，其中含量非常较低。准小女孩常常食用马铃薯可降低血压、化痰解热、消除水肿、缓解疲劳、增进食欲，进一步提较低病菌，是一种较低营养成分的保健蔬菜。

3.蛋奶草鱼煮

酱料：草鱼1条，蛋60克，马铃薯100克，白萝卜100克，椒，大蒜，，矿。

不合时宜

①草鱼去鳞、内脏、鳃裂，清洗干净待用;椒浇切片;大蒜浇切段。

②白萝卜、马铃薯水煮浇切条机内。

③锅内放酱油烧至四形同熟，将草鱼放入略微熟炸一下。草鱼熟至半熟后，就往锅中加五形同满水，才将椒片、大蒜段，大火把煮煮开，然后转的水清炖20分钟后投身马铃薯和白萝卜条，暂时炖20分钟。

④起锅前投身蛋，使鱼煮变得白而浓稠，香味更佳，然后投身矿酱料亦可。

营养成分tips：鱼肉三酸甘油酯低且含有叶酸、摄取B2、摄取B12等营养成分亦同，对孕小女孩有滋补健胃、易消化、利水消肿、健脑等功效。